«Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας»
Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα αυτό αποτελεί μια διαφορετική μέθοδο προσέγγισης ατόμων με αυξημένο σωματικό βάρος. Σκοπός του προγράμματος είναι η μείωση του σωματικού βάρους, αργά και σταθερά χωρίς το άτομο να αισθάνεται ότι είναι σε πρόγραμμα «δίαιτας» και η διατήρηση της απώλειας βάρουςμέσα από την εκπαίδευση στη δια βίου υιοθέτηση υγιούς διατροφικής συμπεριφοράς. Με ειδικές ασκήσεις και πρακτικές τα άτομα εκπαιδεύονται στον φυσιολογικό τρόπο διατροφής προκειμένου να αλλάξει η στάση τους απέναντι στο φαγητό, να ενισχυθεί η αυτοπεποίθηση τους και να βελτιωθεί η εικόνα του σώματος τους.
Εισηγήτριες: Ιακωβίνα Σέργη, Έφη Κολοβέρου
Η δομή και λογική του σεμιναρίου βασίζεται στην εκπαίδευση των εισηγητριών σε αυτή την μεθοδολογία στο Κέντρο Ψυχολογικών Εφαρμογών από την Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας και Ψυχοθεραπεύτρια, Νάνσυ Κακέτση.
Πιο αναλυτικά, στόχοι του προγράμματος είναι:
- Η υιοθέτηση φυσιολογικού τρόπου διατροφής
- Η οργάνωση και απόλαυση των γευμάτων
- Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και η αποδοχή της εικόνας σώματος
- Η διαχείριση αρνητικών μηνυμάτων γύρω από το βάρος
Απευθύνεται σε:
Χρόνια υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που:
- Έχουν ακολουθήσει επανειλημμένως δίαιτες με στόχο την απώλεια βάρους και δεν έχουν πετύχει να συντηρήσουν το βάρος που έχασαν.
- Θέλουν να δοκιμάσουν μια διαφορετική προσέγγιση (που δεν περιλαμβάνει διαιτολόγιο).
- Επιθυμούν να εκπαιδευτούν ουσιαστικά στην υγιή διατροφική συμπεριφορά και σχέση με το φαγητό.
Βασικές ενότητες προγράμματος
- Κοινωνικοί παράγοντες επιρροής της διατροφής και της εικόνας σώματος
- Αυτοβελτίωση & αυτοεκτίμηση: επαναπροσδιορισμός κινήτρων μείωσης βάρους
- Συναισθηματικό φαγητό & τρόποι διαχείρισης
- Αναγνώριση αισθήματος πείνας & κορεσμού
- Εργαλεία και τεχνικές βελτίωσης διατροφικής συμπεριφοράς
- Οργάνωση και απόλαυση γευμάτων
- Εκπαίδευση στη φυσιολογική διατροφή & υγιεινές προτάσεις γευμάτων (συνταγές κ.λπ)
- Συνέπειες της δίαιτας στην καθημερινότητα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά
- Ο ρόλος του μεταβολισμού στα διατροφικά πρωτόκολλα (μειωμένη πρόσληψη τροφής)
- Σταθερό σημείο βάρους: ανάλυση & διαχείριση της αντίστασης του σώματος στην αλλαγή βάρους
- Ενημέρωση και συζήτηση για θέματα υγείας και μείωσης βάρους
- Διαχείριση σχολίων για το σωματικό βάρος και κοινωνικής κριτικής
Τρόπος διεξαγωγής
- 12 ομαδικές συνεδρίες
- Διάρκεια συνεδρίας: 2 ώρες
- Συχνότητα: κάθε 2 εβδομάδες
- Αριθμός συμμετεχόντων
- 4 – 6 (αν το σεμινάριο γίνει δια ζώσης)
- 4 – 8 (αν το σεμινάριο γίνει διαδικτυακά)
Έναρξη επόμενης ομάδας:
Σάββατο 13 Ιανουαρίου | 14:30
Κόστος:
350 ευρώ / άτομο (περίπου 30 ευρώ / συνεδρία)
Διαδικασία Εγγραφής στο Σεμινάριο
Εκδήλωση Ενδιαφέροντος
Για δήλωση συμμετοχής συμπληρώστε τα στοιχεία σας στην παρακάτω φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας.