Τώρα που έχει μπει για τα καλά το καλοκαίρι και έχουμε αρχίσει τα μπάνια στην παραλία, έχει έρθει και το κλασικό ερώτημα της ξαπλώστρας “τι σνακ θα φάμε;”.
Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί επιμένουμε για τα σνακ στην παραλία;
Ισως νομίζετε ότι ο μονος λόγος είναι για να μας “προφυλάξουν” από πιο παχυντικες επιλογές πχ club sandwich, giant toast κλπ. Όμως σας ενημερώνω ότι αυτό είναι μόλις 1 επιχείρημα υπέρ τους…
Πάμε λοιπόν να δούμε γιατί πρέπει να φέρνουμε τα σωστά σνακ μαζί μας ή έστω να τα επιλέγουμε από το beach bar/καντίνα που έχει η παραλία.
- Φρούτα ή φρουτοσαλάτα αναπλήρωση καλίου (σημαντικού ηλεκτρολύτη που χάνουμε με τον ιδρώτα).
Super sos για όσους αγαπούν ρακετούλες ή γενικά όσους ιδρώνουν πολύ! - Αλατισμένοι ξηροί καρποί. Ναι, καλά ακούσατε, αλατισμένοι.. Οι ξηροί καρποί μας τροφοδοτούν με μαγνήσιο (κάσιους, αμύγδαλα top). Και το αλάτι με νάτριο και χλώριο (NaCl), τους άλλους 2 σημαντικούς ηλεκτρολύτες.
Πάλι εδώ sos για όσους ιδρώνουν πολύ, για άτομα με υπόταση αλλά ίσως και υπέρταση (πάντα όμως μιλούν με καρδιολόγο γιατί ίσως χρειαστεί μείωση η αγωγή). - Αυγό, ή αν μπορείτε να βρείτε γιαούρτι. Η πρωτεΐνη έχουμε πει χορταίνει φουλ αλλά είναι και απαραίτητη για όσους κολυμπούν πολύ ή ασχολούνται με σπορ (κάτι αντίστοιχο του μετά-προπονητικού σνακ σκεφτείτε).. Και το Τοστακι με τυράκι, τοματουλα λειτουργεί καλά βέβαια και είναι ευκολότερο να το βρείτε..
- Νερό, νερό, νερό! Γιατί ρε παιδιά χάνουμε συνεχώς νερό μέσω του ιδρώτα ακόμα και όταν κολυμπάμε…
- Παξιμάδι, ψωμί κλπ δηλαδή λίγο σύνθετο υδατάνθρακα ολικής μαζί με την πρωτεΐνη και λαχανικά. Ομαλοποίηση του σακχάρου που ισως πέφτει από την άσκηση/κολύμπι αλλα και από την επιλογή άλλων πιο “απότομων” σνακ πχ χυμοί.
- Προσοχή στο αλκοόλ γιατί και αφυδατώνει αλλά ίσως φέρει και υπογλυκαιμία (αναστέλλει την ηπατική γλυκονεογένεση) – σημαντικό αν πίνετε σκέτο αλκοόλ ..
With food & water do not worry…
Δείτε πιο αναλυτικά το αντίστοιχο βίντεο απ’ το κανάλι μας στο YouTube παρακάτω.
Εσείς τι παίρνετε στην παραλία;;
Add Comment