Τι πιο δροσιστικό και υγιεινό το καλοκαίρι από ένα smoothies φρούτων και λαχανικών;
Πάμε να δούμε λοιπόν 3 συνταγές για πανεύκολα, light, και super νόστιμα smoothies..!
Εκτέλεση
- Για το πρώτο:
1 Βερίκοκο, 1 Μικρό ροδάκινο, 1 κ. γλ. Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (vegan option)
Θερμίδες ~130-170 kcal - Για το δεύτερο:
50γρ. Σπανάκι κτψγ, 1/2 μπανανα, 1κ.γλ. (15γρ) Φιστικοβούτυρο
Θερμίδες ~190-220 kcal - Για το τρίτο:
15 Ρώγες σταφύλι, 1/2 Μπανάνα, 1 κ. γλ. Κακάο
Θερμίδες ~170-200 kcal
Βασικά υλικά
- 100ml Γάλα 1.5% (free lact για όσους έχουν δυσανεξία ή φυτικό για τους vegan και όσους νηστεύουν)
- 100ml Νερό
- 4-5 Παγάκια
Tips:
Τα smoothies είναι πολύ ανώτερα των χυμών καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά μπαίνουν ολόκληρα στο μπλέντερ και διατηρούν τις ίνες τους!
Καλή απόλαυση, καλές βουτιές ξανά και ξανά νεράκι , αντηλιακό συχνά και τα φρουτάκια σας πάντα!
Add Comment