ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ NUTRI-BUDDIES

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
NUTRI-BUDDIES

Οι ομαδικές συνεδρίες πηγαίνουν ένα βήμα πέρα από την κλασσική one-to-one συνεργασία που μπορεί να έχει κανείς συνηθίσει με έναν επαγγελματία υγείας.

Στο πρόγραμμα Nutri-Buddies 4-8 άτομα με κοινή επιθυμία τη μείωση του σωματικού τους βάρους συναντιούνται διαδικτυακά 1 φορά την εβδομάδα μαζί με την διαιτολόγο τους για να συζητήσουν την πορεία τους αλλά και να λάβουν εκπαίδευση πάνω σε συγκεκριμένο θέμα διατροφής.

Σκοπός των ομαδικών συνεδριών είναι τα άτομα να εκπαιδευτούν σιγά σιγά στον φυσιολογικό τρόπο διατροφής, να ανταλλάξουν ιδέες και εμπειρίες, να μοιραστούν κοινούς στόχους και να εργαστούν μαζί για να τους πετύχουν, πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση μιας κλινικής διαιτολόγου.

Εισηγήτρια

Έφη Κολοβέρου

Έναρξη

Τρίτη 7/5

Τρόπος διεξαγωγής

Μέσω Zoom

Ώρα

15:00

Τα σημεία που διαφοροποιούν τις ομαδικές συνεδρίες από τις ατομικές είναι τα εξής:

Η διάρκεια των συνεδριών (1.5 ώρα VS 30 λεπτών που είναι οι ατομικές επαναληπτικές συνεδρίες)
Η συχνότερη παρακολούθηση (1 φορά/εβδομάδα VS 1 φορά/2-3 εβδομάδες που προτείνεται στις ατομικές συνεδρίες)
Η εις βάθος, βήμα βήμα, εκπαίδευση σε διάφορα θέματα διατροφής (σε καθεμία από τις 12 συνεδρίες αφιερώνονται 45 λεπτά για ανάλυση μιας συγκεκριμένης θεματικής, π.χ. συναισθηματικό φαγητό, διαχείριση φαγητού εκτός σπιτιού κλπ)
Η αλληλεπίδραση και υποστήριξη μεταξύ των μελών και η ενδυνάμωση της προσπάθειας μέσα από τη δυναμική μίας ομάδας.

Σύμφωνα με την υπάρχουσα βιβλιογραφία οι ομαδικές συνεδρίες υπερτερούν των ατομικών συνεδριών στο κομμάτι της ρύθμισης του βάρους. Ωστόσο, κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και είναι σημαντικό κάθε άτομο να επιλέγει τον τρόπο εκείνο που πιστεύει ότι μπορεί να του λειτουργήσει καλύτερα.

Πιο αναλυτικά, οι ομαδικές συνεδρίες περιλαμβάνουν θεωρητική εκπαίδευση αλλά και πρακτικές ασκήσεις στις εξής θεματικές:

Βασικές διατροφικές στρατηγικές (π.χ. πώς να χτίσω τα γεύματά μου, πώς να πετύχω κορεσμό)
Ανάγνωση ετικετών και αξιολόγηση των συστατικών ενός τυποποιημένου προϊόντος για την επιλογή ποιοτικά καλύτερων προϊόντων
Οργάνωση γευμάτων (meal prep) και εξοικονόμηση χρόνου στην προετοιμασία του φαγητού
Διαχείριση δύσκολων καταστάσεων (όπως το συναισθηματικό φαγητό ή τα γεύματα εκτός σπιτιού)
Διαχείριση υποτροπών (τι κάνω όταν δεν κάνω τη δίαιτα)
Ασκήσεις για τη συνειδητοποίηση των αιτιών της παχυσαρκίας και τη βελτίωση της εικόνας σώματος
Ασκήσεις για τη διαχείριση της κοινωνικής πίεσης που συχνά ασκείται από το περιβάλλον γύρω από το βάρος του ατόμου

Επιθυμούν να μειώσουν το βάρος τους
Επιθυμούν μια πιο τακτική παρακολούθηση (1 φορά/ εβδομάδα)
Επιθυμούν να εκπαιδευτούν πιο εκτεταμένα σε διάφορα θέματα διατροφής
Δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία και θα επιθυμούσαν να ξεκινήσουν την προσπάθειά τους στα πλαίσια μίας ομάδας που θα μοιράζονται κοινούς στόχους και προβληματισμούς
Επιθυμούν να βελτιώσουν τη σχέση τους με το φαγητό και να εκπαιδευτούν σε μία πιο ισορροπημένη διατροφική συμπεριφορά.
Επιθυμούν να λάβουν πρακτικές συμβουλές και ιδέες, μέσω αναλυτικών συνταγών, για να εμπλουτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες

Εισηγήτριες: Έφη Κολοβέρου, Βιβή Δρακοπούλου

Σε 1^η φάση γίνεται μια ατομική συνεδρία (δια ζώσης ή διαδικτυακά) με κάθε μέλος της ομάδας ξεχωριστά ώστε να γίνει λήψη του ιατρικού και διατροφικού ιστορικού και να συζητηθεί το αρχικό πλάνο διατροφής.

Στη συνέχεια τα άτομα ξεκινούν μαζί ομαδικές συνεδρίες κάθε εβδομάδα που περιλαμβάνουν ένα κομμάτι συζήτησης της προσπάθειας, επίλυσης αποριών, ανανέωσης του διαιτολογίου κ.ο.κ και ένα κομμάτι θεωρητικής και πρακτικής εκπαίδευσης.

Πιο αναλυτικά:

Αριθμός συνεδριών: 1 αρχική ατομική συνεδρία & 12 ομαδικές συνεδρίες
Διάρκεια ατομικής συνεδρία: 1 ώρα & Διάρκεια ομαδικών συνεδριών: 1,5 ώρα
Συχνότητα: 1 φορά/ εβδομάδα
Αριθμός συμμετεχόντων σε κάθε ομάδα: 4 – 8

Συνολικό κόστος: 400 ευρώ

Αρχική συνεδρία: 50 ευρώ
12 ομαδικές συνεδρίες: 350 ευρώ (≈29 ευρώ/ συνεδρία

*Οι συνεδρίες θα μαγνητοσκοπούνται, κατόπιν της σύμφωνης γνώμης όλων των μελών της ομάδας, οπότε αν κάποιο μέλος της ομάδας δεν καταφέρει να παρακολουθήσει κάποια συνεδρία, θα υπάρχει η δυνατότητα αποστολής ώστε να μπορεί να την παρακολουθήσει.

Αγορά του σεμιναρίου

Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος.

Για την ολοκλήρωση της κράτησης της θέσης σας απαιτείται αγορά του σεμιναρίου μέσω του site μας ή προκαταβολή του 50% της τιμής του σεμιναρίου, 200 ευρώ, μέσω τραπεζικής κατάθεσης. Το υπόλοιπο ποσό θα κατατεθεί μετά την ολοκλήρωση του σεμιναρίου.

Μετά την κατάθεση της προκαταβολής θα σας καλέσουμε στο τηλέφωνο που έχετε δηλώσει ώστε να επιβεβαιώσουμε τη θέση σας, να σας εξηγήσουμε λεπτομέρειες σχετικά με το πρόγραμμα και να προγραμματίσουμε και την 1^η ατομική συνεδρία την ημέρα και ώρα που σας εξυπηρετεί, πριν την ημέρα έναρξης του σεμιναρίου ώστε να γίνει η λήψη ιστορικού και η κατάρτιση του αρχικού πλάνου διατροφής.

ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ: GR3101100530000005300594636
ΤΡΑΠΕΖΑ EUROBANK: GR8102601020000110201127083
ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ: GR6401720700005070105874487
ΤΡΑΠΕΖΑ ALPHABANK: GR0301401160116002330001052

Σε περίπτωση μεταφοράς από άλλη τράπεζα τα οποιαδήποτε διατραπεζικά έξοδα επιβαρύνουν εξ’ ολοκλήρου τον πελάτη (OUR). Εάν η τράπεζά σας δεν δίνει αυτή την επιλογή παρά μόνο την χρέωση αμφοτέρων (SHA) θα πρέπει να προσθέσετε στην κατάθεση σας επιπλέον 3,5€ όσα είναι τα έξοδα της προμήθειας. Για να αποφύγετε αυτή τη χρέωση, επιλέξτε έναν από τους άλλους τρόπους

Εκδήλωση Ενδιαφέροντος

Για δήλωση συμμετοχής συμπληρώστε τα στοιχεία σας στην παρακάτω φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας.

Όνομα

Επίθετο

Ηλικία

Επάγγελμα

Τόπος Διαμονής

Ύψος

Σωματικό βάρος (στο παρόν)

Σημειώστε διατροφικές ιδιαιτερότητες (πχ χορτοφαγία, vegan, νηστεία, keto)

Έχετε προσπαθήσει να μειώσετε το βάρος σας;

Πόσες φορές έχετε προσπαθήσει;

Τι σας είχε δυσκολέψει στην προσπάθειά σας;

Για ποιο λόγο πιστεύετε ότι οι ομαδικές συνεδρίες θα σας βοηθήσουν;

Ποιο γκρουπ σας εξυπηρετεί καλύτερα;

Τηλέφωνο

Κόστος:

400,00 €

Αρχική συνεδρία: 50 ευρώ
12 ομαδικές συνεδρίες: 350 ευρώ (≈29 ευρώ/ συνεδρία)